A atividade é praticada com pequenas embarcações movidas a remo, denominadas canoas e caiaques. A canoagem em águas calmas não requer muita experiência, mas a descida de corredeiras exige técnica e noções de segurança. As modalidades mais importantes são:
Velocidade, praticada em águas calmas com raias demarcadas para competição.
Slalom, em corredeira, em que o canoísta deve contornar marcações no menor tempo possível. Descida, onde o remador percorre uma pista pré-definida em uma corredeira com marcação de tempo.
Oceânica, realizada em águas marinhas.
Ondas, surfada nas modalidades Kayak Surf e Waveski
Principais benefícios: Trabalha braços, ombros, costas e abdômen. Fortalece os ossos e as articulações e aumenta a resistência física. Diminui a ansiedade e o stress e o sono torna-se mais tranqüilo.
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